「ビダンザゴースト」を睡眠中でも着ていてかまわない?

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(1)睡眠中に「ビダンザゴースト」を着用する意味は?

「ビダンザゴースト」をはじめ各種加圧系シャツは、どれも「24時間筋トレ可能!」というふれ込み、前宣伝がなされているのが通常です。となれば、就寝中も「ビダンザゴースト」を着用を続けることは基本的には問題ないということになります。

ただ、その前に着用ができるできないを考える前に、睡眠中にまで着用する意味がそもそもあるのか?ということを考えて見る必要があります。

そもそも、加圧シャツはただ着るだけで効果が出るというわけではありません。着用することで日常の動作や運動、筋トレなど体を動かすことによってなされる筋力アップ、ダイエットの効果をより倍増させるサポートアイテムとして存在意義があります。

だから、着用時間がいくら長くても日中と比べてほとんど動きがない睡眠中では、効果はほとんど望めないといってもいいかもしれません。

でも、世の中には睡眠中にも着ている人は結構いるらしく、とくに「ビダンザゴースト」の場合「加圧効果」のほかに「発汗保温効果」も秀でているので、人の睡眠時には多くのエネルギー消費(基礎代謝量)と発汗作用があるといわれ、その作用をより促進することが期待できます。

したがって、睡眠中に着用するのも決して意味がないではありません。一つの効率的な使用方法として取り入れる価値があります。

(2)筋肉肥大化のメカニズム

取り入れる価値があるとして、そこでぜひ知識としておさえておきたいのが「筋肉肥大化のメカニズム」です。

筋トレとかランニングとか、特に筋肉を負荷をかける運動・トレーニングを行った場合、それによって筋線維がブチブチと切れて筋肉が損傷してしまうのです。

ただ、その損傷された筋繊維が修復(修復時間48時間~72時間)されることで、その筋肉は前回と同程度の負荷では切れない強い筋肉として肥大化されていくのです。この筋肉肥大化を「超回復」と呼んでいて、その繰り返しで筋肉はどんどん肥大化し力強く成長していきます。

そして、この筋繊維が修復する過程、時間を筋肉を休息させる期間としてとらえてください。

筋肉負荷⇒休息⇒負荷⇒休息⇒負荷⇒休息・・・・・・⇒「超回復」(筋肉の肥大化メカニズム)

だから、筋肉に休息を与えるということは非常に大切なことです。その休息が不十分、つまり筋繊維が未だ修復されきれないまま、続けて負荷をかけるとケガや肉離れといった故障の原因となります。ケガや故障しないまでも疲労が蓄積されて、かえって筋肉のパフォーマンスが低下していきます。

したがって、運動、トレーニングなどで特に筋肉に負荷をかけたときは、必ず筋肉を休める期間をおくことを意識する必要があります。

以上を踏まえて「ビダンザゴースト」の睡眠中の着用について述べてみます。

(3)睡眠時に「ビダンザゴースト」を着用できるケース

睡眠中の着用が可能だとしても、まず考えるべきことは当然のことながら睡眠中の着心地感です。着用が睡眠をジャマすることなく、適度なフィット感がかえって心地よく気持ちのいい睡眠がとれることが大切です。

もし、そのように感じるなら着用して睡眠をとるのは何ら妨げられません。睡眠の効果は高まることでしょう。もし、そのように感じられないのであれば睡眠中の着用は避けてください。

ただ、着心地感が良好であっても、日中に着用して特別に激しい筋トレをしたとか、マラソン級の長距離ランニングを敢行したとか、そういった場合は(2)で述べたように筋繊維がかなり損傷していることが予想されます。その場合は同じく(2)で述べたように十分な休息をとって、まさに「超回復」を図るべきときです。

もし、そのような場合でも「ビダンザゴースト」を着用してしまうと、睡眠中でも筋肉に刺激を与え続けることになり、筋肉を休息する時間が奪われて、かえって筋肉が成長する機会を失わせることになりかねません。

だから「ビダンザゴースト」を着用して睡眠をとって良いケースとは、着心地感が良好であることを前提に着用した一日が筋肉に特別な負荷をかけていない日常での普通の動作に終始した場合に限ってのことだと考えるべきでしょう。

ということは、毎日筋トレをしたり、長距離ランをしたりして筋肉にそれなりの負荷をかけている人は、睡眠中の着用は常に避けるべきことになりますが、基本はその通りなんでしょうが、毎日の継続がすでに長期間続いている人の筋肉はそれ相当の強い筋肉の持ち主なはずですから、これも個人差があると思います。

基本的には、筋肉に日常を超えた負荷をかけた場合は、筋肉に休息を与え「超回復」を図るために、睡眠中の着用はやめた方がいいと思います。

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